Sevgili Anneler,
Yaz mevsiminin yaklaştığı bu günlerin, sağlık için çok önemli
bir vitaminin sentezinde daha çok etkili olduğunu biliyor musunuz?
Hem kemik ve diş gelişimi hem de kronik hastalıklara karşı koruyucu
etkisi olan güneş vitamini de diyebileceğimiz, D vitamini...
Yağda eriyen vitaminlerden biri olan D vitamininin büyük kısmı
güneş ışınları etkisi ile deride sentezlenebilse de çocukluk
çağından itibaren D vitamini yetersizliği sıklıkla görülmektedir.
Özellikle güneş ışığını doğrudan alamayan kişilerde, hızlı büyüyen
çocuklarda, az güneş alan ülkelerde D vitamini eksikliği çok
yaygın. Deride D vitaminin sentezinin sağlanması için, güneş
ışınlarının dik geldiği saatlerde, 15-20 dk kadar bir süreyle,
güneş yağı sürmeden, cam arkasında olmadan, mümkün olduğunca
vücudun güneşle buluşmasına izin vermek gerekiyor.
D vitamininin vücuttaki en önemli görevi, kalsiyumun
kemiklere taşınmasını ve yerleşmesini sağlamak. Bu nedenle D
vitamini eksikliğinde özellikle çocuklarda, çocukluk çağı raşitizmi
(rikets) görülüyor. Raşitizmde, çocuklarda yürümede ve diş
çıkarmada gecikme, kafatası kemiklerinin yumuşaklığı ve kemiklerde
şekil bozukluğu, el bileklerinde genişleme, sık enfeksiyonlara
yakalanma, baş terlemesi gibi durumlar görülüyor.
D vitamininin kemik ve diş sağlığını geliştirici etkilerinin yanı
sıra, bağışıklık sistemi üzerindeki etkilerine bağlı olarak çeşitli
kronik hastalıklara karşı koruyucu olabildiği de araştırmalarda
gösteriliyor. D vitaminin hem kemik sağlığı hem de diğer olumlu
etkilerini düşünürsek, sağlık açısından çok önemli ve gerekli
olduğu bir gerçek.
D vitamini malesef besinlerde çok yaygın bulunmuyor. Beslenmemizde
balık yağı/ yağlı balık , yumurta sarısı ve D vitamini ile
zenginleştirilmiş besinler D vitamini alımına katkıda
bulunuyor.
Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması'nın sonuçlarına göre
beslenmemizde D vitaminini yeterli miktarda almıyoruz. Ülkemizde
6-14 yaş grubu çocuklarda, D vitamini alımı, ortalama 1,1 mcg olup,
ne yazık ki günlük alınması önerilen 5 mcg.ın çok altında.
Bu durumda, anneler olarak sizlere düşen görev, çocuklarınızın
beslenmesinde D vitamini ve kalsiyumdan zengin besinleri
bulundurmak ve güneş ışığından mümkün olduğunca faydalanmaktır. D
vitaminiyle zenginleştirilmiş besinler, çocuğunuzun D vitamini
alımına katkıda bulunarak size yardımcı olabilir. Haydi,
çocuğunuzla birlikte sütünüzü içip, parka gidin, hem güneşin hem de
oyunun tadını çıkartarak kemiklerinizi güçlendirin, sağlığınızı
koruyun!
Bilmenizde Fayda Var
Sevgili anneler, D vitamini kaynağı olan Nesquik ürünlerine
çocuğunuzun yeterli ve dengeli beslenmesinde gönül rahatlığıyla yer
verebilirsiniz. Nesquik Opti-Start ile hazırlanmış 1 bardak (250
ml) süt, çocuğunuzun günlük alması önerilen D vitamininin %42'sini,
1 porsiyon Nesquik Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek ise yaklaşık
beşte birini sağlar.